CUÍDATE HACIENDO DEPORTE
CARDIO
actÍvatE
La realización de actividad física es importante para mantener a raya los efectos de una rutina sedentaria. Incluir en tu rutina de ejercicio algunas actividades cardio te ayudará a mantener tu cuerpo en buen estado de salud y tener una mejor calidad de vida. Además, el ejercicio cardiovascular es una de las formas más efectivas de quemar calorías y mantener el cuerpo a su peso ideal.
HIIT
El HIIT hace referencia por sus siglas en inglés a entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Se trata de un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.
El entrenamiento HIIT, que se enfoca en ráfagas cortas de ejercicio intenso, es perfecto si tienes poco tiempo, y te puede ayudar a mejorar tu condición física de muchas formas.
CIRCUITO FUNCIONAL
El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que adaptados a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones.
En un circuito funcional se combinan ejercicios de fuerza-resistencia y que implican la participación de todos los grupos musculares. Algunos ejemplos que pueden incluirse son: Planchas frontales o laterales, apoyados sobre manos o codos, para tonificar el core, etc.
QUÉ ES EL cardio
Los ejercicios cardiovasculares o cardio tienen como objetivo el aumento del ritmo cardíaco y la respiración al utilizar de forma reiterada un grupo muscular grande. Estos ejercicios pueden ser de alta intensidad, como correr, o baja intensidad, como caminar.
BENEFICIOS DEL cardio
- Mantenimiento del peso corporal. La quema de calorías ayuda a que mantengas tu cuerpo a su peso ideal.
- Fortalecimiento del corazón. Tonifica y pone en forma el músculo más importante de nuestro cuerpo.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La práctica regular de actividad cardiovascular reduce el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, diabetes o colesterol.
- Mejora de bienestar psíquico. Puede ayudar a reducir los efectos del estrés y la ansiedad gracias a la liberación de hormonas positivas..
- Mejora la calidad del sueño.
HAZ DEPORTE, HAZ SALUD